水泳は健康によい

健康維持に気軽に始める水泳

水泳で得られる健康と運動効果

ダイエットだけでなく、健康のために運動するなら水泳はとても良い方法といえます。なぜなら、泳ぐことで下半身に流れがちな血流を全身に送り出してくれて、心臓の動きも活発にするので血管を収縮させます。その結果、疲労回復や心肺機能の向上、腹式呼吸で酸素をたくさん取り入れることで血行を促進し水につかることでストレスの解消にもつながります。水泳は年齢にかかわらず無理なく始めることのできるもので、バランスの良い筋肉がつきます。からだに負担無く、肉体的にも精神的にも健康を維持する為に始めることのできる気軽な運動方法です。

健康のために運動をしましょう

健康を保つためには適度な運動が必要です。余りにもハードな物はかえって体を壊してしまったり怪我の元になったりするので、優しいものから始めましょう。ラジオ体操ならみなさん体に染みついていますのでお手軽です。実はきちんとやると結構息が上がったりする本格派だったりします。また、ストレッチで筋や凝り固まった部分をほぐせば血のめぐりもよくなり温かくなりますし、体も柔らかくなるので怪我もしづらくなります。ウォーキングなども、気軽に出来きますのでお薦めです。毎日少しづつでも良いので、健康維持のために運動をしましょう。

↑PAGE TOP

Copyright & copy; 日々の運動の習慣づけで健康に All rights reserved